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老艺术家田渊正浩独家健身姿势让你受益终身

作为一名在日本影视界摸爬滚打、深耕多年的老艺术家-田渊正浩,相信大家并不会感到陌生。如果你对这个名字感到陌生,那你不妨可以看看他本人照片,或许能够勾起你对他本人以及他众多作品的一些回忆。粗略算起来,他从事电影拍摄工作已有30多个年头了,拍摄的作品截至目前大约有数万部之多,与他合作过的日本女演员大约有九千多位,每个月要跑将近上百个片场,战绩十分惊人。大家在羡慕的同时,千万不要忽略了一点,那就是他几十年如一日的高强度工作,是如何保证身体没有垮掉的呢,并且还一直那么的威武持久。如果换做我们这种普通人,估计几个月时间身体就彻底垮掉了。为了解答众多网友多年的疑惑,近日田渊正浩在节目中就亲自传授了他的独家健身秘籍“绝伦深蹲”,一个看似简单的动作,就能锻炼肌体让你受益终身,下面我们一起来学一学!
老艺术家田渊正浩独家健身姿势让你受益终身

1.呼吸的方式
健身运动时,不应该使用嘴巴来呼吸,应该坚持用鼻子来进行缓慢悠长的呼吸,这样有助于减少身体冒汗,并且能够提升持久力、耐力。

2.步行的方式
在步行的过程中,身体应当先重心向前倾斜,直到你感觉快要向前跌倒的时候再踏出去,重覆这样的动作一直向前行,能够逐渐熟悉骨骼发力的正确方法,提升盆骨以及腰部的力量,提高身体机能。

3.终极田渊式绝伦深蹲
一种类似于扎马步或者平时我们练深蹲时的姿势,不过细节上有一定的区别,田渊正浩的深蹲腿张得更开,从而改变了锻炼的肌肉群位置。该动作每次做30个,一天做3组即可。如果你使用这种深蹲时,身体有负重,效果会更好。同时,也要记得控制自己的呼吸。
老艺术家田渊正浩独家健身姿势让你受益终身
老艺术家田渊正浩独家健身姿势让你受益终身

不知道童鞋们学会了没呢,下面附上视频教程,帮助大家进一步理解动作要领。坚持就是胜利,大家想成为像田渊正浩一样几十年如一日,越战越勇、俞老弥坚的幸福男人,就要持之以恒!秘籍摆在这了,能不能成功走上人生巅峰靠你们自己咯!

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